Une belle peau hydratée cela passe par des soins mais pas seulement! L'hydratation de notre peau passe aussi par notre alimentation. Découvrez nos 3 trucs qui hydratent de l'intérieur.
Manger du (bon) gras
On mise tout sur les acides gras essentiels : les oméga-3, qui améliorent l’élasticité de la peau, et les oméga-6 qui favorisent l’hydratation cutanée!
Huile d’olive et poissons gras (saumon, sardines, maquereau et hareng) sont une belle source d’oméga 3 et 6. Remplis ton assiette de ces aliments et fais-toi plaisir, ta peau te dira merci!
Manger des fruits et légumes riches en eau
Pour s’hydrater de l’intérieur on se lâche sur les fruits et des légumes naturellement riches en eau! Et à chaque repas! Selon la saison tu peux opter pour...
La laitue, la courgette, le céleri, le concombre et la tomate, côté légumes. Les agrumes, le melon d'eau, pêches et fraises, côté fruits!
Manger des aliments riches en vitamine E
La vitamine E favorise l’hydratation de la peau, notamment en surface en renforçant le film hydrolipidique cutané.
Cette vitamine est également un antioxydant naturel, elle aide donc au renouvellement des cellules et à lutter contre le vieillissement de la peau.
La vitamine E, on peut la trouver dans de nombreux aliments. Voici quelques exemples :
- Huiles végétales : l'huile d'olive ou de colza
- Épinards
- Oléagineux : amandes, cacahuètes, noisettes…
- Avocat
Et toi , quels sont tes meilleurs trucs et astuces alimentation pour une belle peau hydratée?